górnej czesci

jak masz nogi chude to je cwicz tak samo ciezko jak reszte, gdy sie robia nieproporcjonalnie duze do gornej czesci ciala to odpuszczawsz zeby zachowac zdrowe proporcje sylwetki ja mam duze nogi, bardzo dobrze reaguja na trening,cwicze je tylko poprzez matrwy ciag oraz na rowerku spiningowym krecac aeroby i wcale nie maleja. jakbym je ostro zaczal [...]

Od razu napiszę, że interesuje mnie trening górnej części sylwetki (nóg nie chcę ćwiczyć To zmień forum, my ćwiczymy nogi.

_Knife_ to co mi radzicie ? Ogólnie moje biodra mi nie przeszkadzają, chciałabym schudnąć z górnej części ciała, bardzo mi na tym zależy.

[...] 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych [...]

[...] 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych [...]

chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. a kto by tak nie chciał;) Skoro ostatnio przez długi okres miałes skos to daj płaska. Ja lepiej czujęhantle, ale wybór hantle/sztanga to twoja decyzja. MIałes dziennik złozyc...

ale nie mam takiego zaznacznika. Zależy mi raczej na górnej częsci, chce być nabity :), prosze w ciąż o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 80-83 Wzrost : 188 Cel treningowy : MASA "Nabicie) Aby było widać Staż treningowy na siłowni : szczerze to 0 Uprawiane inne sporty : Grałem w kosza 8 lat, 2 lata temu przestałem Dostęp do sprzętu (np. [...]

supinacja w ćwiczeniach klatkowych bardzo fajnie się sprawdza, pod warunkiem , że w ćwiczeniach sztangielkowych nie pozwalasz na zderzenia się hantelek w górnej części rom sztangę i hantle stosuj zamiennie okresowo w kolejnych mikrocyklach

67cm to duże udo? Przy takim wzroście jest normalne. A jeśli proporcje Ci nie odpowiadają, to zwiększ masę w górnej części ciała. Facet na chudych nogach wygląda fatalnie.

Zwiększ masę górnej części ciała, to będzie wyglądało lepiej. Uda u faceta z reguły nie są zatłuszczone, dlatego Kieszko Ci napisał, że nie da się wyszczuplić ud. A poza tym facet 185 na udach 55cm wygląda fatalnie.

wt. 20.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 60x12 100x8 140x5 160x3 190x6 190x6 190x6 coś sobie naciągnąłem w górnej części uda podczas rozgrzewki ale mimo tego nie odpuściłem i wszytko poszło jak trzeba -hack maszyna 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak [...]

nie jest to ćwiczenie złożone na ktorym powinnismy bazowac w hst wydaje mi sie ze jesli chcesz nałożyć akcent na rozbudowe masy gornej czesci klatki piersiowej to oprocz wyciskania na skosie ktore juz masz - mozna dodatkowo dolozyc cwiczenie j/w z hantlami - jako ćwiczenie pomocnicze :) alternatywnie mozesz sprobowac pompek w oparciu o lawke, w [...]

[...] B. jak dla mnie nie jest klubem na Europejskie Puchary i raczej nigdy nie będzie . No chyba że zainwestuje ktoś konkretny pieniądz w drużynę z Białegostoku i wzmocni ją kadrowo . Tylko dzięki temu że nasza liga jest naprawdę "Ekstra" Jaga może pukać do górnej części tabeli Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2011-09-25 17:43:11

I po porażce ze Śląskiem sytuacja wygląda już inaczej... Widaś jaka nasza liga jest silna, większość zespołów ma niewielke różnice punktowe w górnej części stawki

Hmmmm ciężko się połapać o co chodzi. Sztangę trzymasz na górnej części czworobocznego, więc albo źle układasz sztangę na plecach i boli od sztangi albo za mocno się pochylasz, ciągniesz plecami i dlatego się męczą (wiadomo głównie prostowniki). Jeszcze jakby był film, bo tak to tylko gdybanie... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-01 [...]

Dzisiaj trening był średni- nie był zły, ale bywały też lepsze. (Poza tym pogoda kiepska plus źle spałem; lubię marudzić, wiem) Kamera znowu odmówiła posłuszeństwa- pogrzebałem w telefonie i przestawiłem z domyślnego zapisywania filmów na karcie na zapisywanie na telefonie. Wydaje się, że przestało się na stałe ciąć już po serii 170 kg na martwy [...]

[...] i mówiącą o złamaniach niepowikłanych Poza tym proszę nie mylić "odpoczynku" z nie robieniem czegokolwiek, bo np. przy złamaniu którejś nogi wskazane są ćwiczenia górnej części ciała i zdrowej nogi, bo wpływa to chociażby na poprawę krążenia, co powoduje lepsze ukrwienie również chorej nogi, co z kolei wpływa na lepsze odżywienie [...]

[...] Może przesadziłem z tym "chudo", ale jesteś jak najbardziej w normie. Zdaje sobie sprawę z tego, że teraz na topie są patyki, ale ani nie jest to zdrowe, ani szczególnie pociągające dla płci pięknej. Jeśli masz nieproporcjonalne nogi do górnej części ciała, to zamiast odchudzać nogi, zacznij ćwiczyć(lub ćwicz efektywniej) górę. pzdr

No obecnie waga prawie 92kg celuje w 85. Jak zauwazył smpa dużo zleciało bo juz raz zbijalem ze 120 do 82 potem byl okres bez cwiczen , potem chwilke masowania teraz znow bez cwiczen i jest 92. Plan jest taki aby wyciac a potem masowac do ok 95 moze wiecej i ciac od konca lutego Co o tym myślicie ? Jednak mam problem tylek jest znacznie wiekszy od [...]

norma, statystyczny mężczyzna swoja siłę ma w górnej części ciała kobieta w dolnej Jak tam smak wheya?